ブログを書く目的と今後の方向性

なぜブログを書いてるんだろう？

このはてなブログは2年ほどしか書いていないが、その前のWordpressを含めれば、約6年ブログを書いている。

太っているのはわけがある（太っている人の思考）

いわゆるデブ思考ってやつ

結論から言うと、ダイエットも筋トレも停滞している。
実は7/5日の筋トレ中のスクワットで腰を痛めてしまった。

MYPROTEINのBCAAを試してみた！

MYPROTEINのBCAAの味やいかに

MYPROTEINにどっぷりハマり、気づけば毎月万単位の買い物をしている。
安いし、味は豊富だし、製造している会社も信用できるしで、今のところ不満はない。

マイプロテインからなにか届いた！

マイプロテイン

マイプロテイン｜プロテイン｜ヨーロッパ売上No.1ブランド

もう「マイプロテイン」なしでは生きていけない体になってしまいました。
安いし、品数豊富だし。

お小遣い制なので、本当に助かります。
今まではAmazonやiHerbで買っていたものが完全にマイプロテインに移行しました。

届いたのは7月3日ですが、頼んだのは6月です。
7月にもう一回買います。
もちろん「ゾロ目セール」狙いです。

さて何を購入したのか、早速お見せいたしましょう！

THE CARB CRUSHER

成分表(1本60gあたり）

カロリー：212kcal
糖質：2.7g
タンパク質：21g
脂質：4.2g

どうですか、糖質少なめ、タンパク質豊富。
完璧なおやつです。

しかも美味しい！
「糖質制限中に助けられたおやつBEST5」でも堂々の第1位でした。

マイプロテイン カーブクラッシャー プロテインバー バラエティパック 5種類 10Bars（MYPROTEIN CARB CRUSHER Protein Bars 5 Flavor Variety Pack）

ESSENCIAL BCAA 2:1:1 パウダー 500g

トレ中のドリンク。
今はXtendのマンゴーマッドネスを飲んでいて、美味しいし不満はないのですが、
マイプロテインを試してみたくなったので購入。

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味は「ビターレモン」美味しかったら完全に切り替えます。

マイプロテイン BCAA 分岐鎖アミノ酸 500g (ビターレモン, 500g)

マルトデキストリン 1kg

ja.wikipedia.org

トレ後の栄養補給に購入。
筋肥大にも期待。

MYPROTEIN マイプロテイン 100% マルトデキストリン カーブス 1kg [並行輸入品]

CLA（共役リノール酸）

ja.wikipedia.org

ダイエット効果に期待して購入。

マイプロテイン CLA（共役リノール酸）800mg 180錠

THE PRE-WORKOUT

初めてプレワークアウトなるものを購入した。
必要なしと言う声もたくさん聞くが、なんでも一度は自分で試してみたく購入した。

モチベーションは上がっているので、それだけで買った価値があったと思う。
これで効果が出ればなお良し。

いちばん有名なのはこれですかね。
マイプロテイン試してみて、よかったらこれを購入してみよう。

Cellucor [International Version] C4 Original Pre-Workout Strawberry Margarita 30 Serv C4 オリジナル ストラビベリー?マーガレット 30回分 [海外直送品]

THERMOPURE

こちらはダイエット目的で購入。
汗をたくさんかくらしい。

これも半信半疑ですが、一度試してみます。
筋トレより有酸素運動に効果があるのかな？
まぁ有酸素はやらないけど。

 いわゆる「ファットバーン」ってやつなのかな。
取り敢えず試すなら、マイプロテインが最適ですね。安いもん。

ファイン・ラボ FINAL BURN 225粒

これだけ買っても、割引ありで8,500円ほど。
本当に安いですよね。

あとは効果を確認。
それぞれ使ってみたら、またブログで報告しますね。

では！

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2019年6月に購入してよかった物BEST3

2019年6月に購入した物

ほぼ健康もの、筋トレ関係ですね。
1年前はiPadとかキーボードだったのに（笑）

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去年は仕事に夢中でした。
欲しいものも高価なものが多く、日々切り詰めて貯金をして購入していました。

今年に入ってからは、健康と筋トレに目覚め、毎月健康グッズを購入したり、ジムの会費にお金を使っています。

貯金は出来ないけど、ストレスもないので、心身ともに健康状態です。
実際健診の結果も良かったし。

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それでは行ってみましょう！

第3位 L-グルタミン パウダー250g

2年前にも飲んでいた時期があり、そのときも「そう言えば風邪ひかないぞ」と思っていましたが、今回も実感しています。

正直、筋トレ後の疲労回復効果はいまいち感じられませんが、飲み始めてから1度も具合悪くなっていません。腹痛すらありません。

マイプロテイン L‐ グルタミン パウダー250g (無味)

Amazonで購入すると、1,883円しますが、マイプロテインだと、1,393円で購入できます。しかもいつでもセールをやっていて、大体30%OFF以上になりますので、絶対にお得です。

www.myprotein.jp

Scivation Xtend BCAA マンゴー・マッドネス

こちらはiHerbで購入。
美味しい美味しいと噂のBCAAです。

噂に違わぬ美味しさで、筋トレ中だけでなく、日常的にも飲んでいます。
特にスーパー糖質制限中でしたので、味のない物ばかり食べて飲んでいましたので、まさに救世主でした。

溶け具合も素晴らしいし、美味しいんだけど、ちょっと甘いかな。
トレーニング中には向かないかも。

【海外直送品】Scivation Xtend BCAA 90杯分 (マンゴー)

Amazonだと6,590円、iHerbだと6,618円です。

第1位Peacock ピーコック魔法瓶 ステンレスボトル 0.8L AMZ-80 BD・マットブラック

主に筋トレ中に使用しています。
保冷もバッチリだし、何より格好いい！

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まさに一目惚れして購入しました。
この魔法瓶に第2位で紹介したBCAAを入れて飲んでいます。

朝、氷を入れて持ってくれば、当分氷は溶けません。
トレーニング直前にBCAAを入れ、ジムに備え付けの水道で水を入れれば、キンキンに冷えたBCAAドリンクの出来上がりです。

6月もいい買い物をしました。
7月もいいものに出会えるといいな。

では！

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【ほとんど健康本だけ】2019年6月に読んだ本8冊を紹介します！

2019年6月に読んだ本

6月は8冊でした。
最近は、健康関係の本を熟読してるので、遅読気味です。

じっくりインプットして自分の体で試す。
だめなら違う本を読み、また試すを繰り返しています。

【1冊目】アトキンス式低炭水化物ダイエット

アトキンス式 低炭水化物ダイエット

これは本当に名著です。
糖質制限を実施していましたが、減りが悪く読みました。

この中の「初めの14日間/成功への道」に、最初の14日間はスーパー糖質制限を実施するとあります。野菜にも糖質が含まれているので、なるべく食べず、1日の糖質摂取量を20g以下にするという過酷なものです。

これを実施したところ、2週間で5kg以上の減量に成功しました。 

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【2冊目】モリタクの低糖質ダイエット by 森永卓郎

モリタクの低糖質ダイエット　ぶっちぎりのデブが４カ月で19.9kg減！ (SB新書)

あまり専門的な内容には期待していませんでした。
モチベーションアップのために読んだ感じです。

面白くあっという間に読めました。

【3冊目】最強の健康法 ベストパフォーマンス編 by ムーギー・キム

最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【ベスト・パフォーマンス編】

こちらは専門的な内容に期待して購入。
エビデンスに基づいた内容で、信頼できる記事も多く大変勉強になりました。

 

【4冊目】最強の健康法 病気にならない最先端科学編 by ムーギー・キム 

最強の健康法 世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた【病気にならない最先端科学編】

これはもう、目を皿のようにして読みました。
こちらも大変勉強になりました。

この本の書評が大変良く読まれています。

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【5冊目】ストロング本能 by 青木真也

ストロング本能　人生を後悔しない「自分だけのものさし」

賛否両論あると思いますが、私は青木真也さんが大好きです。
「こうなりたい」というよりも、「こうなれたらいいなぁ」と言う憧れです。

1番最初に読んだ「空気を読んではいけない」があまりにもセンセーショナルだったので、今作はちょっと物足りなく感じました。
空気読んじゃったのかな？

空気を読んではいけない (幻冬舎文庫)

【6冊目】脳はバカ、腸はかしこい by 藤田紘一郎 

脳はバカ、腸はかしこい

性的モラルがなく、意志薄弱なウヌボレ屋…そんな脳を支配するのは腸だった！常識の一歩行く、悩ましい腸と脳の話。

初っ端からエキサイティングな始まりで度肝を抜かれる。
最近は「腸」の注目度がかなり上がっているので、勉強の為読みました。

いまならKIndle Unlimitedで無料で読めます。(2019.7.2現在）

【7冊目】40歳を過ぎて最高の結果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 by 葛西紀明 

４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

【遂に出た! 45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続ける葛西紀明氏の「究極の全メソッド」が1冊に! 】 【こんな本が欲しかった! 読めば、「疲れない体」と「折れない心」がいっきに手に入る! 体がラクになる! 心も強くなる! 】 【これなら私もできる! 誰でも今日から実践できる「簡単な30のコツ」に完全体系化! 面白いほど読みやすい! 】 【この1冊だけで、「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる! 】

我々の年代（40代以上）のスーパーヒーローですね。
実際にやっている人の言葉は胸に響きますね。

こちらもKIndle Unlimitedで無料で読めます。(2019.7.2現在）

【8冊目】「一流の身体」のつくり方 by 宮田和幸

「一流の身体」のつくり方　仕事でもプライベートでも「戦える体」をつくる筋トレの力

本書では、多忙なビジネスマンにこそ勧めたい ・スーツ姿（見た目）／メンタルに効く筋トレの方法 ・最高のコンディションを維持する方法 ・食事や睡眠、疲労回復などボディーケアに関する考え方 などを紹介しています。」

 一番憧れる体型ですね。
しかも強い体。

ビジネスマンこそ、こんな身体を目指しましょう！

今月もためになる本を読むことが出来ました。
おそらく来月も健康に関する本が多いと思います。

とにかく徹底的に夢中になってしまうんですよね〜
楽しいです。

上記の本以外にも、「トレーニング・マガジン」「アイアンマン」「マッスル・アンド・フィットネス」などの健康（筋トレ）系の雑誌も読んでいます。

合わせて読みたい

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やっぱり読書はいいですね。
筋トレで体を使い、読書で頭を使う。

これでもう、夜はぐっすり眠れます。

では！

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2019年6月に読まれた記事TOP3！

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もうここ数ヶ月TOP1、2に変動はありません。
さあ今月は変動があったのでしょうか？

早速行ってみましょう！

【2019年6月の運営報告】相変わらず厳しいなぁ

2019.6月の運営報告

2019.3月から再開したものの、鳴かず飛ばずの結果に落ち込みマックス。
でも最近では自分が夢中になっている健康関係をメインに書いているので、純粋に楽しいです。

糖尿病とチートデイ

糖尿病にはチートデイも許されないのか

２週間の糖質制限を終え、チートデイを設けた。
ダイエットが停滞してきたこともあるが、精神的に疲弊してきたのが１番の理由だ。

スーパー糖質制限を終え、チートデイを迎えた、体への影響は？

辛い辛い2週間のあとのチートウイーク

2週間スーパー糖質制限をやった。

合わせて読みたい

スーパー糖質制限を2週間やってみた結果【前編】 - 40代男の見る夢

スーパー糖質制限を2週間やってみた結果【結果】 - 40代男の見る夢

体重も5kg以上減り、筋トレの効果も出てきた。
さらに2ヶ月に一回の定期検診（糖代謝）でも、過去最高の数字を叩き出した。

最高にハッピーだった。
・・・・体は。

何度も書きますが、鶏肉と卵とサバの水煮缶はもう見たくもありません・・・
これをあと2週間続けるなら、絶食したほうがマシ。見るだけで気持ち悪い！

という訳で、体はHAPPYだが、心がUNHAPPYなので、チートウィークを設けることとしました。ワーイ！！！

具体的には？

特に何も決めずに、好きなものを好きなだけ。
と、思ったのですがカロリーの上限だけを決めました。

3,000kcalを上限とし、何を食べてもいいことにしました。
それと朝飲んでいる完全無欠コーヒーをやめます。

食事で山程脂質を摂ると思うので、わざわざ脂質を摂る必要もないかなと。
そのかわりにパルスイート入りのコーヒーにしました。（幸せ❤）

何を食べた？

平日の朝からラーメンというわけにもいかないので、納豆を食べました。
さぞかし美味しかっただろうって？

「しょっぱ！」
これが最初の感想です。

こんなにしょっぱかった？
ご飯にかけるからちょうどいのかなぁ。
それとも体が薄味になれた？

次に食べたのが「牛丼」
これは涙がでるほど旨かった・・・（ちなみに吉野家です。牛丼と言ったら吉野家なのです）

あれ程嫌いになった、たまごを入れて食べました。
いや〜人間って不思議ですね！

そして夜はCoCo壱番でカレーです！
実はダイエット中に一番食べたかったのはカレーでした。

メニューはパリパリチキンカレーにソーセージをトッピングです。
軽く1000kcalを超えます。

そして翌日にはチョコレートやせんべい、アイスクリームなど。
そして極めつけ・・・

イオン幕張新都心店に入っている、「麺屋心」のフジヤマです。
美味しい、美味しいんだけど、半端ない罪悪感が・・・

体や体重の変化は？

体重は3kgほど増えました。
もちろん水分だと思います（そう信じてます・・・）

体重増と言う意味ではなく、糖質を摂ったあとは体が重いです。
物理的な重さではなく、動くのが億劫というか・・・疲れた感じ。

そして、1,000kcalの物を食べてもすぐにお腹が空きます。
今まではそこで何かを口にしてしまっていたのでしょうね。

高タンパク質だと、お腹が空かないのに、高炭水化物だとすぐにお腹が減ってしまう。
来週からローファットにするのだが、メニューをどうしよう？

玄米おにぎりを食べようと思うのだが、やはりすぐに空腹に襲われるのだろうか？
だとすると、ローファットを続けるのも大変だなぁ・・・

でもとにかく「スーパー糖質制限→ローファット→ゆる糖質制限→ローファット→スーパー糖質制限」を書く2週間の計8週間のセットを組みたいと思います。

そしてこの8週間で6kgを目標とします。
なので8週間後の8/25日には79kgにします。

途中経過を入れながら、更新していきますので、応援お願い致しますm(_ _)m

では！

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