GLP-1ダイエットで10kg痩せた私の食事法
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GLP-1ダイエット中の食事
前の記事でGLP-1ダイエットで2ヶ月で10kg痩せた記事を書きました。
このダイエットは完全に食欲を抑えてくれるので、楽といえば楽です。
唯一の欠点といえば、便秘
ただでさえ便秘気味な私に追い打ちをかけて、ひどくなる便秘。
いくら痩せても、腸内環境を悪くしてしまっては元も子もありません。
しかし、食欲もない、糖尿病なので炭水化物を大量に摂取するわけにもいかない。
ガッツリ肉でも・・・そもそも食欲がない・・・
そこで思いついたのが・・・
オートミール一握りの
実は筋トレ中にハマっている時にも試したのですが、お粥っぽくてどうも受け付けませんでした。
筋トレ中は肉をガッツリ食べていましたしね。
今回は食欲もないので、適してるのではないかと再挑戦してみました。
この2つが私が食べていたオートミールです。
お湯でふやけやすく、安いのでお得です。
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作ってみた
まずはカップに30gのオートミール。
ふやけて膨らむので、30gあれば結構お腹が膨れます。
そこにシーチキンを1缶入れます。
私はシーチキンとツナ缶を日替わりにしていました。
続いて納豆を入れます。
最近のお気に入りはこのたまご納豆です。
これが無い時はひきわり納豆です。
続いて塩を少々。
塩はこだわっていてリサルサルディーニャ島の海塩「FINO」を使っています。
最近はこの塩も気になっています。
そしてお湯を入れます。
全体が沈むくらいまで入れます。
よく混ぜます。
お湯が吸われてしまうので、少し足したあと卵黄を入れます。
混ぜます
電子レンジで3分温めます。
混ぜます
完成!
さぁこれで完成です。
え?美味しくなさそうって?
見た目は悪いけど、これが絶品なんです!
私はこれを平日の月〜金まで食べています。
不思議と飽きないんですよね〜
たまに納豆を変えたり、ツナ缶とサバ缶を変えたりして工夫もしています。
便秘にもいいし、血糖値にもいいと言われているし、美味しく、腹持ちも良い。
最強フードだと思いません?
欠点はおかずと合わせて食べる(白米のように)のが難しいのと、今の所他のメニューが思い浮かばないことくらいですかね。
これからオートミールを食べて健康的に痩せるぞ!
では!
ちなみに朝は完全無欠コーヒー(バターコーヒー)で、
昼食はサラダと納豆と豆腐です。