パニック障害を克服するための５か条 その４ 完全無欠コーヒー(Bullet Proof Coffee)
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その１筋トレ
その２瞑想
その３ウォーキング
完全無欠コーヒー(Bullet Proof Coffee)
痩せなくちゃな
そう思い立ち、過去にやったダイエットを思い返してみた。
デンマーク国立病院式ダイエット
予備校時代は「デンマーク国立病院式ダイエット」をやった。
簡単に言うとゆで卵と、グレープフルーツと、何もつけないトーストにブラックコーヒー。これだけ。
まぁ痩せました。１年で93kgから67kgまで落としました。
カロリー制限
社会人になり、また太りだしたので、とにかく食べないダイエットをやりました。
当たり前だけど痩せました。
90kgから70kgまで痩せました。
糖質制限
今思えば間違ったやり方だった（糖質も摂らないが、脂質も摂らなかった）が、これも効果あり。特にもう中年だったので諦め掛けていましたが、減りました。
ランニングも一緒にやったのが良かったのも。
95kg〜77kgまで減りました。
そして病気を発症
実は医者からは、太る→痩せる→太る→痩せるを繰り返すのも、体への負担が相当大きいと言われました。
なので、今回は無理せず痩せようと思い、いろいろ本を読みました。
その中で特に気になったのが、
シリコンバレー式自分を変える最高の食事
これを読み、メラメラとやる気が湧いてきました。
まずは朝食。
本に書いてある通り、完全無欠コーヒーにすることにした。
完全無欠コーヒーって何？
簡単に説明すると、コーヒーにバターとココナッツオイルを入れるだけ。
ただし、
バターはグラスフェッド・バターを使用する。
グラスフェッド・バターとは、牧草だけで育てた牛の乳で作られたバターのことである。
ココナッツオイルはエキストラバージンを使用し、
コーヒーはオーガニックで良質なコーヒー豆を使用します。
私が使用したもの
グラスフェッド・バター
高いけどね・・・
そして、パンに塗って食べても美味しく感じなかった・・・
妻に鼻で笑われた・・・
なので今は
やっぱり有塩は美味しい〜！
今はこれをリピートしてます。
ココナツオイル＆MCTオイル
本当はMCTオイルの方がいいらしいのですが、私は香りや味で、ココナッツオイルの方が好みです。
コーヒー
そして最後に、大事なものが・・・
ブレンダー
コーヒーにバターを入れ、ココナッツオイルを入れるだけではダメなのです。
泡立つくらい混ぜてこそ、本領を発揮するのです。
で、美味いの？
好き嫌いはあると思いますが、私は大好きです。
面倒臭くなって、インスタントコーヒーに、市販のバターで作ったら美味しくなかったので、長く続けるのなら、少々値は張りますが、上記のものを使うと、美味しいので長続きすると思います。
朝に飲めば、他に何も口にしなくても、昼までは空腹感に襲われることはありません。
眠気にも襲われず、シャキッと頭が冴えた状態が続きます。
ダイエット目的でなくとも、ビジネスマンにはもってこいの朝食だと思います。
結論
正直ダイエットという意味では、ここ１年くらい効果は出ておりません。
平日２kg痩せて、週末２kg太るを繰り返しています。
偶然か、コーヒーを飲み始めてからゾワ〜ンが出なくなりました。
なので、当分続けていきたいと思います。
では！
