パニック障害を克服するための５か条 その２ 瞑想
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その１筋トレ
色々勉強していくと
健康にも、仕事にも瞑想が良いことが分かってきた。
最初にこの本を読んだ。
正直これを読んでやる気が出たかというと、そんなことはなかった。
見よう見まねでやってみたら、激しくゾワ〜ンが出てしまった。
そこから、瞑想恐怖症に陥り、瞑想から遠ざかっていた。
でも、何もしていないと押しつぶされそうで、再度本を探した。
この２冊を読んだ。
特に「サーチ・インサイド・ユアセルフ」は、仕事へのモチベーションも上げてくれた。
アプリも使い、最初は５分から始めた。
・・・分からない。
効いているかどうかが、さっぱり分からない・・・
それでも、毎日やっていると、やらないと気持ち悪いから位までにはなってきた。
5分では物足りなくなり
10分に挑戦しました。
最初は音声に従って進んでいくので、楽だったのですが、
10分だと音声が邪魔になる。
そこで・・・
オーディオブックである。
一応５曲入っているが、
３曲目の「（朝の実践）ブザー＆おりん」だけだ。
なんのことはない、ブザーとおりんの「チーン」の音色が繰り返されるだけである。
ブザー音ははっきり言って、不協和音というか、不快にさせる音で、音が出ている間は
何も考えられない。
その不快なブザー音が終わると・・・
「チ〜ン」頭のてっぺんから、心の奥底までに染み渡る、おりんの音が響く。
このCDを買ってから、瞑想の楽しさが分かってきた気がする。
で、効果はあったの？
正直分からない。
ネットで見るような「頭がシャキッとした」「ストレスが解消された」とか
はっきりした効果は体感出来なかった。
じゃあ失敗だったのか言えばそうではない。
2016年2月、職場でボヤを出すという災害を発生させてしまった。
立場上（取締役事業所長）、そこから毎日謝罪暗行、５０人も集めての謝罪。
正直、心のざわつきが起こるのかと覚悟していたのですが、全く起こりませんでした。
それどころか、「望むところよ！」位の気持ちで臨めました。
これが瞑想の効果かどうかは分かりませんが、自分としては効果ありだと思ってます。
瞑想していなければ、完全に潰れていたかもしれません。
潰れるどころか、瞑想を始めてからゾワ〜ンも出なくなりました。
最近サボっていましたが、昨日(2017.9.4)から再開しました。
なんとか、瞑想の先にあるものに出会ってみたいものです。
※具体的な瞑想のやり方はまた別途記事にする予定です。
