私が瞑想するときに使っている３つの神器！
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私が瞑想時に使用している便利グッズ
みなさん、瞑想してますか〜
私は長期空く時もありますが、基本毎晩やるようにしています。
瞑想に必要な道具はありません。
なので今回はあるとより良い瞑想ができる。
まぁ補助グッズを紹介いたします。
早速行ってみましょう！
その１「枕」
本当はこれが欲しいが・・・
「滝田商店 ブランド御座布団」
とりあえず、枕で代用。
地べたに「ベタ〜」と座ってもいいのだが、すぐに足がしびれてしまう。
いろいろ試した結果、お尻の下に何かしくと良いことがわかった。
もう一つの利点として、背筋が伸びること。
枕に座り、両手を頭の上で組み、背筋をまっすぐにする。
位置が決まったら、手を膝の上に。
そして、肩甲骨を引き、そのままかたをストンと下におろす。
これが、地べたに座っての瞑想だと、すぐに体が曲がってきてしまい、
猫背になってしまう。
※参照図書
その２「中村天風 心が強くなる坐禅法 CDブック
初めはアプリを使い、アナウンスに従い瞑想していた。
慣れてくると、アナウンスが煩わしくなってくる。
何かないかなぁと探している時に、この記事を読んで、すぐにポチった。
『中村天風 心が強くなる坐禅法』のCDを聴きながら毎朝10分間の座禅を21日間続けてみて分かってきたこと | シゴタノ！
この本にはCDが付属でついてきます。
中身は
- （プロローグ）天風式座禅法とは
- （朝の実践）ブザ−１０分
- （朝の実践）ブザー＆おりん１０分
- （夜の実践）ブザ−２０分
- （夜の実践）ブザー＆おりん２０分
たったこれだけ。
僕はこの中の３曲目で毎日瞑想をしている。
「曲」と言っても、本当にブザーとおりんの音が交互に鳴るだけ。
「じゃぁ何がいいの？」という声が聞こえてきそうですが・・・
まずブザー。
これが本当に不協和音（笑）
「ブーーーーーー」これだけ。
だけど、逆にブザーが鳴っている間は、何も考えることができない。
それとブザーが鳴り終わった後の静寂さが心地よい。
そしておりん。
ブザーが終わり、数秒の静寂の後、そろそろ雑念が湧きそうなタイミングで・・
「チーーーーーン」
一瞬ドキッとしますが、おりんの残響が本当に気持ちよく、
ブザーでざわついた心を癒してくれる。
最後に
「Bose QuietComfort3 ノイズキャンセリングヘッドホン
私が使っているタイプ（旧）
新しいタイプ
これが無ければ 、僕の瞑想は語れない。
部屋の電気を消し、姿勢を整え、ヘッドホンを装着し、
ノイズキャンセリングボタンを「ON」にする。
・・・・完全なる静寂。
そして、中村天風のCDを流す。
完全に鎮まっていた頭の中に、強烈なブザー音が鳴り響く。
音に集中せざるを得ない。
そして、ブザーが鳴り終わった後の静寂さ。
この瞬間が最高に心地よい。
静寂を持て余した時、おりんの音が脳天に突き刺さる！
これを１０分繰り返す。
ノイズキャンセリングを「OFF」にし、ヘッドホンを外す。
妻の歩く音、娘の寝息が聞こえてくる。
現実に戻る瞬間だ。
現実世界のざわつき・幸せを再認識するためにも、瞑想は欠かせない。
いかがでしたか？
なんだかんだで２年やっていますが、未だ明確に「頭がスッキリした！」とか「異空間に飛んで行った」みたいな感覚を味わうことができません。
あとなん年くらいしたら、味わえるのだろうか？
ただ瞑想した日は熟睡（アプリで「Deep Sleepと表される）出来てるし、毎日続けていると、血圧も下がる。
科学的根拠があるかどうかはわからないが、まさに「パッカーーン」を味わうまでは続けたいと思います。
では！
