現代社会には疲れる要素が山積み！THE21 2017.12.4号【本当に疲れが取れる休息術】

疲れがたまりやすい現代社会

THE21 2017年 12 月号

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みなさん、ちゃんと休んでいますか〜
やっぱりメリハリって大事です。

きっちり休むからこそ、質の良い仕事ができるものです。
たくさん寝る、趣味に没頭する、運動する・・・

人それぞれ、休息法があると思います。
ちなみに私の一番の休息法は、娘とゆっくり湯船に浸かることです。

そんな休息術の特集をやっていましたので、早速購入してみました。
早速行ってみましよう！

エステー（株）鈴木喬氏

経営者はサボっているくらいでちょうどいい

• トップが仕事すべきなのは、危機が会社に直面した時と、絶好のチャンスが飛び込んできた時だけ。「今からあっちの方向に進むぞ！」と決断することは経営者にしかできません。それ以外の仕事は他の人に任せる。
• 経営者のもう１つの仕事は「やらないことを決めること」

トリンプ・インターナショナル・ジャパン元会長吉越浩一郎氏

• 長時間労働は「無能の証」
• 課長以上には「二週間連続休暇」を強制
• 誰かがいないことで、会社が回らないのなら、成り立たないという仕事のあり方こそ正されるべき
• 休める職場作りがリーダーの役割

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一流が実績する「戦略的休息」とは？

• 「自分と趣味の違う人」と関わる
• 手帳で自分の睡眠時間を管理
• 「形容詞」で考えてみる
• 「仕事の外」に出る時間を作る

趣味が違う人と関わるっていうのは、やってみたいですね〜

疲れの原因とその対策

• 「頭」：その原因は「眼・肩・首」にあり！
• 「肩凝り」：マッサージもいいが、自分で体を動かす。両手を心臓より高い位置に来るように「バンザイ」をして、手を握る・開くを繰り返す。
• 「眼」：休憩時間に窓から遠くを見るなどしてバランスを取る
• 「腰痛」：30分に一度の「トイレ休憩」はマスト！4時間座り続けると、腎臓の血流が10%も低下する
• 「脚」：30分に一度席を立ち、20mでもいいので歩く

夢中になると、数時間座りっぱなし、PC見つめっ放しってありますからねぇ・・・

頑張りすぎる４０代が「今すぐやめるべき」習慣

1. 「今日思い切って働いて明日寝よう」はNG
2. 「目覚まし」はNGツール
3. 「栄養ドリンク依存」はNG
4. 「いびき」はNG

「今日を乗り切れば、明日は休みだ〜」っていうのはよくあるんだけど・・・

「休めない職場」を有無６つの大問題＆解【石田淳氏】

６つの大問題

1. 「休まず働くのがえらい」と思い込んでる部長
2. 会社にしか居場所がない中年社員
3. 毎日会議の予定を入れらてしまう課長
4. 部下に仕事が任せられない課長
5. 仕事を教えてもらえず、モチベーションが下がっている若手社員
6. 「この仕事は自分にしかできない」状態のベテラン社員

解決するための３ステップ

1. 標準化する
2. 評価する
3. 仕組みを作る

長時間労働＝正義と思っている年長者は少なからずいますね

「隠れたムダ業務」を削れば長期休暇も楽々取れる！

• 「余裕があるときに」では一生休めない！
• 「やらないこと」を決める基準とは？
1. お客様に影響が出ないか？
2. 職場の上司や同僚にしわ寄せが来ないか？
3. 様々なリスクが高まらないか？

「よし、これが終わったら休むぞ！」と言い続けて、一年が終わる・・・

悩める中間管理職のための「予定通りに仕事が終わる」時間術

• 休めないのは仕事のことが心配だから
• 今休んだら仕事が終わらないのではないか・・・
• 休んでいる間に問題が起こるのではないか・・・
• 心配だから休むのはやめよう・・・
• 全てのタスクを「実行日」に振り分ける
• 仕事の「属人化」が休めない職場を生む！

確かに、「彼・彼女しかできない！」ってあるよね。標準化大事！

「ゆっくり休んでしっかり働ける人」の８つの習慣

1. 「一人の時間」を意識している
2. 自分に最適な睡眠時間を知る
3. 仕事中もこまめに休息を入れる
4. 週末に体力を温存しておく
5. 休日にやることを「主体的に選ぶ」
6. 生活のリズムを崩さない
7. 身体を「鍛える」のではなく「整える」
8. 悩みを一度リセットする

週末にやりたいことを、最優先タスクとして、強制的に組み込むのはありですね

.

いかがでしたか？
最近では本屋さんに行くと、「休息術」「睡眠法」「疲れがたまらない」と、身体や脳の休息に関わる本が所狭しと並んでいます。

なんども言いますが、若い時は無理がききます。
でも、絶対にあとでツケが回ってきます。

今全開バリバリで疲れ知らずの若者にこそ読んでもらいたいです。
そして意識を変えて欲しい！

そしてもちろん今現在疲れている人。
思い切って休みましょうよ。

きっと、休んでも会社は回ります。
リフレッシュして、さらにいい仕事をしましょう！

では！

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