最新！人生を丸ごと変える「脳」の科学PRESIDENT 2017.12.4号【書評】

人生を変えるには脳を変えるべき

みなさん、脳を意識していますか〜
私は２年前から瞑想をしたり、意識的に睡眠時間を確保し、脳を痩せませることを意識しています。

今号の「PRESIDENT」は、脳特集ということで、音速でゲットしました！

PRESIDENT (プレジデント) 2017年 12/4号 [雑誌]

お題に「脳」「休息」「生産性」なんてあると、中身も確認せずに買ってしまいます。

それでは早速行ってみましょう！

ケリー・マクゴニガル

スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード　シリーズ

ワーカホリック＝仕事に熱中する人、中毒のなりそれ以外に目が向かない状態の事

日本人ビジネスマンは、仕事が好きで働いているといいうよりも、社会的要請、周囲からの圧力で無理やり働いているように見える。

ワーカホリックというよりは、ワーカスレイブって感じですかね・・・

意思を短期間で劇的に強くする秘訣

「呼吸の速度を遅くする」こと。呼吸の回数を１分間に６回から４回にすること

意識すればできるんだけど、無意識にできるようになるのだろうか？確かに血圧も下がるし、「良い」ということはわかってはいるのだけれど・・・

「年収３００万でもリッチになる」脳のエクササイズ【リチャード・セイラー】

実践　行動経済学

今年（2017年）のノーベル経済学賞受賞者ですね。
なんとか、今年中にこの本は読みたいです。

ほとんどの人が得した喜びよりも、損したショックを大きく感じる（損失回避性）

なぜ「高収入＝高満足」にならないか

• 幸福や満足は所得の絶対額でなく、他人との比較によって得られる。
• 物の購入よりも旅行などの体験・経験に費やす方が満足度が高い。ただし、体験型・経験型のお金の使い方には時間が必要不可欠。

脳が疲れる原因＆処方箋

朝編

起床

早朝は魔の時間。大音量のアラームで起きている人は要注意。びっくりして飛び起きると、交感神経が緊張し、心拍数や血圧が急上昇してしまう。また、早朝は人間にとって危険な時間で、最も人間が亡くなる時間。同時に出産も多い。起きてすぐマラソンは危険すぎる行為。

通勤

通勤時間に英単語の暗記や勉強をしている人、ちょっと待った。暗記系は午後４時から午後８時がベスト！

夜編

あ〜疲れた〜ジムで一汗かくぞ〜・・・・

１日働いた自律神経は相当疲れています。確かに運動すればスッキリする。でもそれは意欲や達成感を司る、大脳の前頭葉の働きによるもので、この「スッキリ感」が疲れを覆い隠しているだけ。疲れているときは素直に帰りましょう。

寝る前に一杯飲んで、熟睡しよう・・・

確かにお酒を飲むと寝つきは良くなるが、それは自律神経を麻痺させているだけ。麻痺すると、空気の通り道である気道周辺の筋肉が弛緩し、狭くなり、いびきの原因になる

即断即決！グズが変わる

• ポイント１：5Bで時間を作り出す
• BUS(乗り物)
• BAR(バー)
• BATH(風呂)
• BATHROOM(トイレ)
• BED(ベッド)
• ポイント２：必要なことはすぐにメモ
• ポイント３：制限時間を設ける
• ポイント４：回数をこなす
• ポイント５：成功から逆算した振る舞いを

「必要なことはすぐにメモ」と「制限時間を設ける」は完全に同意。納期のない仕事は、品質も良くない。

いかがでしたか？
「脳」「休息」なんてお題の本が所狭しと並んでいます。
それだけ現代社会は疲れるということなんでしょうね・・・

なんども言いますが、こういう本こそ若い人に読んでもらいたいです。
若者は疲れ知らずで、こういうお題目の本があっても、スルーしがちだとは思いますが、無理すると必ずツケが回ってきます。

若いうちから休むすべを知っておけば、最強の中年・老年を迎える貴音ができるはずです。

では！

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