パニック障害を克服するための5か条 その他 サプリメント
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パニック障害を克服するための5か条 その5 MEC食 - 40代男の見る夢
今回は載せきれなかった記事を一つ(「6か条じゃねぇか!」という突っ込みはご勘弁を・・・)
サプリメントはパニック障害に有効なのか
2年前、体調を崩すまではプロテイン等筋肉関係以外全く飲んでいなかった。
体調を崩し、書籍で色々勉強し、糖質制限やMECに興味を持ち始めたくらいから
飲み始めました。
本も読んで勉強しました。
この本は本当にオススメです。
特に筋トレしている人には必須です。
何飲んでるの?
では、私が私が飲んでいるサプリメントを紹介したいと思います。
クエン酸
「効果」
- 疲労回復
- 血流改善
- ミネラルの吸収促進
- アンチエイジング
- 癌の予防
- 美肌効果
- 痛風の予防
知っているだけで、これだけあります。
当時「自分は癌だ」と思い込んでいたこともあり、真っ先に飲み始めました。
しかし、飲み込む中でカプセルが割れてしまい、喉が焼けてしまうような
感覚を味わったこと、胃が痛くなったこともあり、現在服薬しておりません。
ギャスパリニュートリション アナバイト 180tab
- ビタミンB
- ビタミンC
- ビタミンD
- クロム
- ベータアラニン
が含有されており、これを飲めばほとんど、他のサプリはいらないのではないか?と言われるくらい万能サプリです。特に筋トレしている人には必須です。
しかし、筋トレを休んでいる現在、こちらのサプリもお休みしています・・・
Source Naturals - ビタミンB50複雑な 50 mg。100錠剤
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB3(ナイアシンアミド)
- ビタミンB6
- ビタミンB12
- 葉酸
- パントテン酸
- ビオチン
- コリン
- イノシトール
- パラアミノ安息香酸(PABA)
これらのビタミンB群11種類を1粒でまとめて摂れます。
「効果」
- ストレスと疲れに負けない体づくり
- すこやかなお肌、かみ、爪をキープする
- 毎日の活動のためのエネルギー生産
- 余分な脂肪をエネルギーとして消費しやすい体づくり
- 睡眠のリズムなど体内時計を整える
ウルトラオメガ3
オメガ3とは?
必須脂肪酸の 「DHA」「EPA」「αリノレン酸」の総称です。
「効果」
- 脳に効く
- 血に効く
- 細胞に効く
と言われています。
さらに
- 認知症の予防
- うつ病の予防
- 高血圧・動脈硬化の予防
- 心筋梗塞・脳卒中の予防
- 中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす
などなど、当時の私にはこれ以上のサプリはないというくらい、当てはまりました。 こちらは現在も飲んでおります。
アセチル Lカルニチン 500mg
「効果」
脂肪燃焼
運動する前に飲むことで、より脂肪が燃えると言われています。 現在あまり運動をしていないので、なかなか減りません・・・
フォルスコリ フルスペクトラム 130mg :60カプセル×2個セット
南海キャンディーズの山ちゃんが、これを飲んでダイエットに成功したこともあり、ダイエットサプリとして大流行しましたね!
フォースコリーに含まれている成分、「コレウスフォルスコリ」が、脂肪分解に大きく関わるアデニル酸シクラーゼを活性化させることによって、脂肪の代謝を促す効果があります。
マグネシウムカップス (400mg) 180カプセル
今回紹介したサプリメントで、1番のオススメがこちらです!
「効果」
- タンパク質の合成<
- エネルギー代謝<
- 筋肉の収縮
- 血圧調整
- 体温調整
- 血糖値の調整
などなど。
血圧と血糖値に期待して飲んだのですが、違うところで効果を発揮しました。
もともと私は便秘症(2〜3日に一回のお通じ。ひどい時は5日くらいなし)
で、糖質制限をしてからは、便が硬くなり(汚くてすいません)さらに、
便秘症になりました。あまりに硬いと、切れることもあったりして、だんだん
辛く感じるようになったのですが、マグネシウムを飲んで一変!
夜飲めば、必ず翌朝出るようになりました。
硬くもないし、お腹も張らないしで本当にオススメです。
その他にも
- アシュワガンダ
- 亜鉛
- チロシン
たくさん飲んでいました。 機会があったら、紹介していきたいと思います。
いかがでしたか?
病気になる前は、サプリメントなんてまるっきり信用していませんでした。
でも、病気になり、藁をも掴む心境になり、飲み始めました。
即効性のあるものも中にはありますが、やはり根気よく続けることが大事です。
それと、サプリメントに頼りすぎて、日頃の食事をおろそかにしたり、
運動を全くしないというのもNGです。
あくまでも補助のつもりで服用して下さい。
では!
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