脳みそを自在にあやつれ!「すぐやる!「行動力」を高める”科学的”な方法 by 菅原洋」【書評】
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すぐやる!「行動力」を高める”科学的な”方法 by 菅原洋平
「行動力」は努力ではない。
そう、「科学的」に解決できるんです。
睡眠の大切さ
私は小学生の頃から早起きで、7時前には学校に着いていました。
大人になってからも変わらず、早起きだったのですが、メンタルを
やられてから、ちょっと考えが変わりました。
ずっとショートスリーパーだと思っていたのですが、実は違うんじゃないかと。
睡眠が不足している人は、「問題が起こってから対処する」という発想を持っている。
確かに!自分がまさにそうです。
定時に帰る優秀な人は、問題が起こる前に対処しています。
きっと、睡眠もバッチリとっているのでしょう。
起床から4時間後に、頭がスッキリ冴えていますか?
ちょっと眠いです・・・
起床から4時間後は1日で、最も頭がいい時間帯
だからちょっと眠いってば・・・
1年を通して「7時間半」や「8時間」と言うように同じ時間睡眠をとることは不自然
あ〜季節関係なく「何時間睡眠がベスト!」みたいな考えです。はい・・・
脳の準備運動から始めよう
「やってはいけないこと」をやることで、結果的に脳は満足感を得ている
刺激が大きいと、いいこと・悪いことにかかわらず、満足してしまうんですね〜
「本当はこうなりたい」と言う願望があるにもかかわらず、私たちはつい、その反対の行動を「でも好きだ」と言って、やってしまう。「痩せたい」→「夜中にお菓子を食べるのが好きだ」
ダイエットマニアの私にはよ〜く分かります!
勉強もそうですよね?
机に座ると、関係ないものに触ってしまうという・・・
二度寝を止める確実な方法が見つかれば、脳はあっさり二度寝を手放す
これって、すごくないですか?
脳に支配されている。ちょっとしたことで、180度変わることができるという
証拠でもある。
辛い思いをし、努力するのではなく、方法を一生懸命考えた方が良いって
ことですね。
脳には、他人の行動を見ただけで、自分がその行動をしている時と同じような状態になる性質がある
これはよくあるでしょう
仁義なき戦いを見たあとなんかねぇ
長野出身のくせに、「じゃけんの〜」とかいっちゃたりしてね。
周りに「すぐやらない人」がいれば、それもまた周囲に伝染していき、チームや職場全体に「なんとなく先延ばしにする雰囲気」が作られていく
一人そういうのがいると、チームは崩壊します。 逆に、優秀な人が入ってくれば、ベクトルはそちらに向きます。
ミラーニュウロンは、あなたが真似をしたい相手でも真似したくない相手でも、同じように働いてしまう
真似をしたい相手と同じ方向を向き、横並びの状態になること
レベルの高い集団に身を置くことで、自分のレベルが上がる
仕事でもなんでもそうですけど、付き合う人って本当に重要ですね。
尊敬できて、優秀な上司に巡り会えて、私も成長できたと感じております。
私たちの気分は、気がつかないうちに、かなり、脳内の「メンタル文法」に振り回されている
この記事でも書きましたが、1度壊れた精神は、ちょっとやそっとでは
元に戻りません。
どんなに楽しい時間を過ごしていても、急に不安感が襲ってきたりする。
まさに脳に振り回されているというか・・・
触覚
痛み・くすぐったい・気持ちいい。
やはり人間、触覚による影響って大きいですよね。
痛みを感じるから、理性が生まれるし、
気持ちいいから、より深い愛を感じる。
様々ありますが、生きているものにとって、触覚は重要な感覚であることは間違いありません。
感じられる触覚が少なくなると、脳はやる気になりにくく、「すぐやる」ことや、「継続してやり続ける」ことが難しくなってしまう
「褒められ続ける」「怒られ続ける」がそれに当たります。
褒められもせず、怒られもしなかったら、次第にやらなくなってしまいます。
私たちの脳は、常に、触覚を通じて外の世界を把握している
触覚は時間が経つごとに、脳に与える影響が大きくなっていく。また、触れるのをやめた後も、しばらくはその感覚が残る。
辛いこともありますが、痛みや快感がなければ、生きている面白さ半減です。
それどころか、人間そのものが存在していなかったかもしれません。
体の深部にも「触覚」がある
普段の動きを集めて記憶しとくことで、特に新しい体の動きを計画しなくても、体をいつもと同じように動かすことができる
つまり、良い行動を普段から積み重ねていれば、自然と良い習慣が身につくということです。悪い習慣も同様です。
太っている人は、今までつまみ食い・早食いという習慣から成り立っているのです。つまみ食いをやめる、ゆっくり食べるという新しい習慣は積み重ねないと、習慣にはならないのです。
まとめ
パワーを溜め込む
大事な時にパワーを発揮させるためにも、普段はパワー貯めておく。
スティーブ・ジョブズが同じ柄の服を着まわしていたのも同じ理論です。
服を選ぶということにパワーを使いたくなかったんですねぇ。
全てをルーチン化する
これも上と同様です。
イチローはシーズン中は同じ食事メニューだそうです。
同じ時間に出発し、同じ道を通り、同じ場所に停める。
こんなことはルーチン化してしまえばいいんです。
こんなことに脳みそを使ってはいけません。
とにかく睡眠
これは年が行ってくると実感します。
元気がないとたっぷり眠ることもできなくなります。
すると疲れも取れない・・・
最後には体だけでなく、精神も参ってしまいます。
たっぷり寝て、心身ともに休ませましょう!
ダメな人とは付き合わない
これも本当そう。
学生時代、一時的に悪いのと仲良くなったことがあります。
一生の不覚です。後悔しています。
一生懸命仕事をし、出世していけばいくほど、素晴らしい人と出会えます。
素晴らしい人といると、自分自身もワンランクもツーランクも上がって行きます。
そしてまたさらに素晴らしい人と出会う。
また成長する。
良いスパイラルに入りますよね。
激オススメです!
では!