読んで実践！「仕事が速く、結果を出し続ける人のマインドフルネス思考」人見ルミ
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【仕事が速く、結果を出し続ける人のマインドフルネス思考】を読んでみた
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みなさん、心は満たされていますか？
私は雑念でいっぱいです・・・
過去に何冊も「マインドフルネス」「結果を出す」系の本は購入しました。
「もう買うまい！」といつも思うんですけど、今回は「マインドフルネス」も「結果を出す」も両方タイトルに含まれてるんだもん・・・買っちゃうじゃん・・・
早速行ってみましょう！
【第１章】「マインドフルネス思考とは何か
感情的な人ほど仕事が遅い
- マインドフルネス思考＝仕事を片っぱしから早く終わらせる技術ではない。自分の中にある不要な”とらわれ”を排除し、優先順位を明確に、限りある時間内でやるべきことに集中する技術。
- 揺れる感情にエネルギーを取られ、そのことが原因とは気づかずに、仕事のスピードを落としてしまう
自分に対してもマインドフルネスになる
やり方：冷たい水を飲み、口の中の舌の上から、喉、食道を通り、流れていく様子を感じる。
【第２章】仕事のパフォーマンスをあげるマインドフルネス思考
マルチタスクは弊害である
最近よく聞くけど、 マルチタスクしないでどうやって仕事をするんだろう？
解釈が違うのかな？
１日で終わらない仕事を何件か抱えてたら、マルチタスクとは言わないのだろうか？
ムダを捨てて大事なことに集中する
- 迷いが生じるような選択肢を減らす。
- 朝と晩のルーチンを決める
- 人の手でやらなくていいことは自動化する
- デジタルデトックスをする
- 音楽は最小限に
うん、毎朝同じ時間に起きるし、会社の駐車場はいつも同じ場所に停めているし、最近は工程表の作成もほぼ自動化した。今年の５月までは個室だったので、ずっと音楽をかけて仕事してたけど、今は経理の女性社員と同部屋なので、出来なくなった。
この中で唯一できていないのは、デジタルデトックスかな。
ただし、最近ずっとiPhoneをいじっていると、視界が霞むので時間は減ったかも。
「自分だけの仕事」などない
昨日と今日の違いに気づく
ネガティブチャンスをものにする
- 集中＋休憩＋集中＝効率
現代人の集中力の持続時間は平均８秒！これは金魚以下（金魚は９秒）
これは衝撃！
ポモドーロとかあるので、20〜25分くらいかなぁと思っていたら、8秒とは・・・
【第３章】マインドフルネス思考でアイデアを脳を刺激する
アイデア脳の敵は思い込み
常に、第２、第３の道を探しておく
撤退は早ければ早いほどいい
脳の最高の休息法は緩急がコツ
人間は意識しないと脳が休まらない→リラックスできない→思考力が低下する
意識的にスイッチを切る
- パソコンを起動する間にプチ瞑想
- マインドフルネス・ウォーキング
- マインドフルネス・イーティング
- マインドフルネス・ウォッシング
- 休日は意識的にデジタルデトックス
【第４章】マインドフルネス・リーダーシップで人を動かす
奇跡の９０秒ルールで怒りをコントロール
怒りの感情は90秒で血中から無くなる。90秒が経過しても、まだ腹が立っているなら、それはあなたがあえて怒ることを選択している
(奇跡の脳-脳科学者の脳が壊れたとき-より)
- 作者: ジル・ボルトテイラー,Jill Bolte Taylor,竹内薫
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2012/03/28
- メディア: 文庫
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これは実践してみよう。
最近怒りっぽいというか、イライラする日が多いんです。
何かを発散させようとしているのか、瞬間的に爆発してしまうのか・・・
イラっときたら、90秒。
いかがでしたか？
どうしても「マインドフルネス」の文字を見てしまうと、買ってしまいます。
内容が良かったので、買ったこと自体には問題ないんですけどね。
ただ、これだけ読んでると、大半が既読内容。
そろそろ買い控えよう。
これからマインドフルネスをやってみようと思っている人、マインドフルネスを活用し、仕事の成果をあげようと思っている人には間違いなく良書です。
オススメです！
では！
