腸を制するものが人生を制する！便秘解消の5つのコツ

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便秘をなめるな！

便秘をなめるな！

こういう下の話をすると、顔を背けたくなる人もいると思いますが、ちょっと待ってください。生きているいじょう必ずするものだし、しないでは生きていけません。

最近では腸は第2の脳と呼ばれるくらい、カラダの中でも重要な器官であることがわかってきました。

そんな重要な器官に便を貯めておいて良いことがあるわけありません。
今便秘で悩んでいる人。
便秘ではないけど、より快便を望んでいる人。
ぜひこの下の記事を読んでいって下さい。

その1：マグネシウムのサプリメントを飲む

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マグネシウムは体内で吸収されにくく、水を集めやすい物質に変化し、水分を集めて便を柔らかくする。

私はこの辺の情報は全く知らずに、飲んでいました。
飲んでからは毎朝必ず出るようになったので、そこから調べ始めたら、便秘に効くということが分かりました。

慣れないと最初は軽く腹痛を伴い、お腹もゆるくなるかもしれません。

食事からは摂れないの？

勿論摂れます。
ひじきやアーモンドなどから摂れますが、やはりマグネシウムはサプリメントで摂るのが手っ取り早く、効果も感じられると思います。

大量のサプリメント飲んできた私がお勧めするサプリメントはこれだ！ - 40代男の見る夢

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その2：オールブラン

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オールブランとは小麦ブランの事です。
「ブラン」とは小麦の外皮のことで、「ふすま」とも呼ばれています。

ブランにはお腹の調子に欠かせない食物繊維がたっぷり含まれております。
食物繊維以外にも鉄分、カリウム、マグネシウもも含まれています。

食べ方

そのまま食べても良いのですが、それほど美味しくはありません。
ヨーグルトに混ぜ、ナッツやバナナを加えると美味しいです。

私は牛乳だけを入れて食べています。
たまにはちみつをたらして食べることもありますが、あまり味をつけると飽きるのも早いので、牛乳だけが1番のおすすめです。

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その3：エビオス錠を飲む

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エビオス錠とは

ビール醸造で得られるビール酵母を精製，乾燥したものが乾燥酵母です。乾燥酵母には消化機能を助け，乳酸菌など有用菌を増やす作用があり，胃もたれ，消化不良，胃部・腹部膨満感などに効果があります。
乾燥酵母は，天然素材由来でビタミンB群，必須アミノ酸をはじめとする各種アミノ酸，食物繊維，ミネラルが含有されています。乾燥酵母を有効成分とするエビオス錠は，弱った胃腸の症状におだやかですぐれた効き目をあらわすとともに，栄養状態を良くし，元気な身体づくりに役立つ栄養酵母です。

アサヒグループ食品株式会社から発売されています。
今年の5月には89周年を迎える、伝統ある整腸剤です。

長く愛されるには訳があるんです。
劇的に排便を促すよなものではありませんが、上にあげた「オールブラン」と組み合わせるやばいです。

翌日は腸が空っぽになったんじゃないかというくらいの爽快感です。
お腹も痛くならないし、激オススメです。