スーパー糖質制限後はじめての検診
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スーパー糖質制限で血糖値はどう変化したのか？
どうにかこうにか辛い3週間のスーパー糖質制限を乗り越えた。
体重も5kg以上減った。
結果としては満足している。
代償として卵・肉・鯖の水煮が嫌いになったが・・・
まぁそれは仕方がない。
糖尿病になってしまった私が悪いのだ。
診察の結果やいかに
前回の結果（2019.4.23)
HbA1c：7.8(基準値:4.6-6.2)
空腹時血糖値：125(基準値:70-109)
中性脂肪：473(基準値:30-149)
総コレステロール：252(基準値:120-219)
ALT(GPT):73(基準値:5-45)
今回の結果(2019.6.25)
HbA1c：6.7(-1.1)(基準値:4.6-6.2)
空腹時血糖値：110(-15)(基準値:70-109)
中性脂肪：147(-326)(基準値:30-149)
総コレステロール：242(-10)(基準値:120-219)
ALT(GPT):65(-8)(基準値:5-45)
素晴らしい結果となりました。
努力の甲斐があったというものです。
これだけやって結果が出なかったらどうしようと、診察前はかなりなーバスになっていました。やはり努力は裏切らない！（方向性があっていれば）
ただし、今回はじめてHB(ヘモグロビン）がLOWと言う結果が出てしまいました。
ちょっと鉄分が足りない？ちょっと調べなくては。
今後どうする？
とりあえず今週はチートデイならぬ、チートウィークにします。
（と言ってもどか食いするわけではなく、カロリー計算しながら炭水化物を摂取します）もちろん筋トレは今までどおりです。
来週からはまだ具体的な食事メニューは決めていませんが、ローファットにします。
2週間程度ですかね。炭水化物は白米ではなく玄米かオートミール。
その後はゆる糖質制限を2週間、その後ローファット2週間、そのあときつめの糖質制限2週間と言う感じで、8週間のサイクルにする予定です。
体重目標は8週間で6kg減。
79kg台にします。
取り敢えず結果が出てホッとしました。
これで結果が出なかったらやけになっていたかもしれません。
ただあまりにも極端なのもどうかなと感じました。
家族にも迷惑かけるし・・・
でも、それくらい徹底しないと、この年令からのダイエットはきつい。
しかも糖尿病なので、色々と制限がありますからね。
本当に若いうちから節制しておけばよかったと思います。
もし若い人が見ているのであれば、今のうちからある程度節制して下さい。
年取ってから好きなものが食べられないのは本当に辛いですから。
では！
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