糖質制限でも体重が減らない・・・
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糖質制限しているけど体重が減らない・・・
来年の娘の運動会までに15kg痩せようと、ダイエットをはじめました。
結果のすぐ出る「糖質制限」を選択し、5月からはじめましたが、これがなかなか減らない・・・
去年の9月に仕事上でいろいろとトラブルが有り、2ヶ月で10kg減りましたが、7kgリバウンドしてしまいました。あのときは食事が喉を通らず、不健康に痩せてしまったので、今回は健康的痩せようと、カロリーは制限せず、糖質を制限するダイエット方法を選択しました。
主食は一切摂らず、サラダと肉を中心とし、1日の糖質量を50g以下に設定しました。
ある日の1日のメニュー
朝
・プロテイン30g
・コーヒー（MCTオイル10g、ココナッツオイル10g、グラスフェッドバター10g）
昼
・サラダ（トマト15g、ブロッコリー30g、レタス100g）
・マヨネーズ10g
・サバ缶
・アボカドオイル10cc
夕食
・卵2個
・ささみ260g
間食
・ブラックコーヒー2杯
・素焼きミックスナッツ10g
・プロテイン20g
・牛乳150cc
カロリー:1600kcal
糖質:20g
タンパク質:142g
脂質:100g
こんな感じです。
かなりストイックに糖質を制限しているのですが、全く体重が減らない日もあります。
1週間で1kg程度しか減らず・・・
1週間で1kg減るなら1ヶ月で4kg減るって？
週末はお酒と多少の糖質を摂ってしまい、800gほど戻ってしまうのです。
すると1ヶ月で1kg程度の減にしかならず・・・
若い時はもっと減ったのになぁ・・・
（昔もプチ糖質制限をして15kgほど痩せました）
代謝が落ちているのはわかるのですが、モチベーションが上がってきません。
週末もストイックにいくのか、糖質制限ではなく、ケトジェニック・ダイエットもしくは、ローファットに切り替えるか。
誰かアドバイスくれ〜
では！
